みなさん、こんばんは
忙しすぎて
まともにPCがあけられない者です
そんな中、遅くなりましたが、先日の都道府県対抗女子駅伝。
もちろん、仕事でみれなく、後で結果を知ったのですが・・・
兵庫チームの８区の女の子、区間賞をとりました
アッパレ
実は、その子の母親は、もう説明不要。
そして、のぶりんさんが練習会（ちートレ）でいつもお世話になっている。
超スーパーランナー
のこの方です
親子そろって、素晴らしいです
７年後・・・オリンピック
いくんちゃうか・・・
そう思ってしまいます（＾＾；
さてさて、ちートレにちなんで、
まだまだ調子はもひとつですが、今週末も練習会があります。
今週は、ゴルフ場を貸切
ある意味、クロスカントリ－
であります。
キロ４’００で２０キロ程予定しているつもりですが・・・
果たして、クロカンでそんなペースでいけるのか
しかもゴルフ場
なんで、タフなコースです。
良い練習にはなるかな～
今の現状は打破
出来るかな～
そんなきっかけにしたいと思ってます
そんなゴルフ場貸切の練習が来月もあります
で、のぶりんさんにとって、この来月がミソ
来月になりますと、目標レースの篠山ABCマラソン。
そして、旅を満喫、エンジョイランの東京マラソンが目前となります。
逆算すると、素晴らしい日程。
強い練習が出来る最高の日程なんです。
来月の練習会は午後からとなっているため、
午前中はあいています
そこで午前中は小野アルプスを縦走しようと思ってます
午前中は縦走
、午後はクロカン。
なんて、タフな練習なんだ（笑）
同じく、篠山を目標としているラン仲間と決行します
そこでですここからが本題
その、午前中の縦走、一緒に走りませんか
場所が場所なんで、近隣の方に限られるのですが（＞＜）
京都、東京、篠山、名古屋・・・とレースも近づきつつあります。
縦走に興味がある方。
一度、走ってみたいと思ってる方。
近づくフルに向けて、刺激がほしい方。
比較的、初級？コースなんでトレランの体験入学にはよいと思いますよ。
オンロードのランのマンネリ防止、
気分転換にはもってこいだと思いますよ
【詳細】 ※あくまでも予定です。
２月８日（土）
場所 ・ 小野アルプス 朝の８時～８時半頃スタート。
行程 ・ 小野アルプス完全縦走
白雲谷温泉ゆぴか～紅山～西コース入口往復
（※紅山は岩場に行く予定）
高所恐怖症の方は別ルートからも頂上を目指すことができます（＾＾；
所用時間 ・ ３時間～３時間３０分程度（休憩含む）
距 離 ・ 約１２キロ～１３キロ
のぶりんさんが、午後から、ちートレ（クロカン練習）のため、
朝早めのスタートとなります m(_ _)m
競争ではありませんので、出来るだけ固まって縦走する予定です。
順調にいけば、お昼までには帰ってこれます。
終了後、一旦ここで解散します。
時間のある方は、そのまま、ゆぴか
で、ごゆっくり。
施設内にはレストランもありますので、昼食も出来ます。
のぶりんさんは長居は出来ませんが、
１３時頃までは、ゆぴかにいます
あと、ホント申し訳ないのですが・・・今回は、時間の都合上、
２０キロ～３０キロをキロ６分で確実に走れる方、
フルマラソンを４時間３０分以内の力がある方でお願いしたいです。
ただ、これはあくまでも目安なので、絶対というわけではないです。
休憩しながらいきますし、往復で設定しているので、
辛かったら、いけるところまでいって、
途中で休んで頂いてもかまいません。
後で必ず戻ってきますので
興味のある方は、気軽にご連絡下さいね～
ちなみに今週末も個人的ですが同じメニューをこなすつもりです（＾ｍ＾）
縦走＆クロカン～（＾＾；
