今日は、朝から、ちートレでした
『気分爽快 めざましＲＵＮ＆ＷＡＬＫ１２０分』
先月と内容はまったく同じです。
というか、６,７,８の３ヶ月連動企画。
全部、参加してもいいし、都合のよい月だけでも良いのですが（＾＾；
競争ではなく、歩いても走ってもよいので、とにかく動き続けるということ。
コースは前回と同じ、６７５ｍの周回コース。
高低差１７ｍです。
１７ｍというのは５階建てのビルぐらい・・・
イメージとしては、陸上競技場に５階建てのビルが立っていて、
そこを延々と周回するというもの（＾＾；
ほぼ、上りか下りかしかありません。
今回も、今週は夜勤week
だったので、なんとなく疲れもあるので、
最初から、ゆっくりジョグにしようと思いました
でも、今日は、なんだか・・・体調的に余裕がありました
なので、ラスト１５分はビルドアップで終わりました。
１２０分で２３．６キロ程。 キロ平均５’１０”でした。
このぐらいのペースが一番楽かな～
来月も参加しますが、累計でどのぐらいの距離を動けるか？
という個人のテーマもあるんですよね
距離証明書には、累計の距離も記載されています。
今のところ、合計時間４時間、合計距離４６.５７５ｋです。
おっ、一応、サブ４ですな（笑）
来月は、最後なんで最初からとばして、
２５キロ？以上はいきたいですね。
となると、６時間で７０キロは超えるし～（＾ｍ＾）
問題は、天気だけですね
今日、ちートレに一緒に参加していた、
じゅりぃさん
、加古川ラン歩さん
ともゆっくりお話できました。
お二人とも、ありがとうございました。
終わった後は、ゆぴか
で、まったりとして帰りました
この練習会は、ゆぴかの無料券がついているので、
ここんとこ・・・温泉に入って帰るのが定番になってます（笑）